Вредные привычки при работе на удаленке и фрилансе
На первый взгляд удаленный формат работы кажется пределом мечтаний: не нужно рано вставать, тратить время и деньги на дорогу до офиса, заморачиваться по поводу внешнего вида. Однако такой режим довольно быстро расслабляет, и многим становится сложно организовать рабочий день из-за вредных привычек на удаленке. Они мешают эффективно выполнять задачи и снижают продуктивность, что в итоге портит репутацию и снижает доход. Рассказываем о них подробнее и делимся советами, как избавиться.
1. Пропускать утренние ритуалы
Многие фрилансеры игнорируют утренние сборы, считая их ненужными при удаленной работе. На самом деле они помогают настроиться на рабочий лад и поддерживают работоспособность в течение дня. Оптимально соблюдать всего 2-3 ритуала, чтобы поднять себе настроение и включиться в процесс. Это может быть зарядка, ванные процедуры, завтрак, прогулка. Выбирайте то, что нравится. Уже через несколько дней вы почувствуете эффект, но придется проявить силу воли, чтобы утренние ритуалы вошли в привычку.
Еще вам поможет планирование рабочих дел. Это упорядочит вашу жизнь, а задачи будут решаться быстрее и эффективнее. Для составления распорядка дня используйте специальные сервисы: Todoist, Toggl, Google Календарь.
Еще вам поможет планирование рабочих дел. Это упорядочит вашу жизнь, а задачи будут решаться быстрее и эффективнее. Для составления распорядка дня используйте специальные сервисы: Todoist, Toggl, Google Календарь.
2. Отвлекаться
Вредные привычки на удаленке мешают сфокусироваться на задачах, а потому их результаты могут расстроить заказчика. Одна из таких — отвлечение на посторонние дела. Например, постоянное переключение внимания с проекта на сообщения в мессенджере или бытовые дела оттягивает его выполнение на неопределенный срок. Это может привести к срыву дедлайна и некачественным результатам.
Чтобы избавиться от этой привычки, потребуется, во-первых, отключать уведомления на телефоне, а во-вторых, ежедневно составлять список задач на день, расставляя рабочие и личные дела в порядке приоритетности. Для этого можно использовать сервисы типа MyLifeOrganized или Notion. Выполненные пункты смело вычеркивайте — наглядное отображение решенных задач принесет удовлетворение и повысить вашу эффективность.
Чтобы избавиться от этой привычки, потребуется, во-первых, отключать уведомления на телефоне, а во-вторых, ежедневно составлять список задач на день, расставляя рабочие и личные дела в порядке приоритетности. Для этого можно использовать сервисы типа MyLifeOrganized или Notion. Выполненные пункты смело вычеркивайте — наглядное отображение решенных задач принесет удовлетворение и повысить вашу эффективность.
3. Избегать физической активности
Удаленная работа часто лишает нас физических нагрузок: нет необходимости ехать или идти куда-то, как это бывает в офисе. Сидячий образ жизни становится нормой, и выходить на улицу даже по личным делам становится лень. Постепенно такой образ жизни приведет к недостатку кислорода в организме, ослаблению мышц, лишнему весу и быстрому переутомлению.
Чтобы не допустить этого, подготовьте ежедневные занятия во время и после рабочего дня. Можно записаться в спортзал или фитнес-клуб, чаще выходить на прогулки, выполнять простые упражнения в перерывах между работой (прыжки, наклоны, приседания и т. д.)
Чтобы не допустить этого, подготовьте ежедневные занятия во время и после рабочего дня. Можно записаться в спортзал или фитнес-клуб, чаще выходить на прогулки, выполнять простые упражнения в перерывах между работой (прыжки, наклоны, приседания и т. д.)
4. Работать без перерывов
Иногда работа поглощает настолько, что забываешь пообедать или передохнуть. За задачами время проходит незаметно, а в конце рабочего дня чувствуется усталость и опустошенность. Сил на другие дела не остается, личные задачи остаются на потом. Постепенно появляются головные боли, плохое настроение и апатия.
Работа на износ еще никого не делала здоровым и счастливым. Начальство вряд ли оценит ваши жертвы, если они привели к профессиональному выгоранию. Поэтому всегда делайте перерывы в работе, чтобы расслабить мозг, выдохнуть и настроиться на дальнейшие задачи. Даже если вы что-то не успеете, незаконченные дела в большинстве случаев можно перенести на следующий день.
Часто бывает сложно самостоятельно вспомнить про перерыв, поэтому используйте специальные сервисы для управления временем: Pomodoro, Singularity, Timeneye.
Работа на износ еще никого не делала здоровым и счастливым. Начальство вряд ли оценит ваши жертвы, если они привели к профессиональному выгоранию. Поэтому всегда делайте перерывы в работе, чтобы расслабить мозг, выдохнуть и настроиться на дальнейшие задачи. Даже если вы что-то не успеете, незаконченные дела в большинстве случаев можно перенести на следующий день.
Часто бывает сложно самостоятельно вспомнить про перерыв, поэтому используйте специальные сервисы для управления временем: Pomodoro, Singularity, Timeneye.
Заключение
Мы разобрали вредные привычки на фрилансе и способы борьбы с ними. Избавившись от них, вы сможете повысить свою продуктивность и эффективность. Заказчики будут доверять вам больше проектов, а удаленная работа будет приносить удовольствие и хороший доход.
